알아두면 돈이 되는 지식으로 내 몸을 지켜보세요.

주부들이 제일 극복하기 어려운 주부우울증 땡추보다 맵다는 시집살이가 더 이상 일반적이지 않은 현대지만 여전히 한국의 주부들은 힘이 든다. 세월이 흘렀다고 해도 기혼 여성은 자신의 목소리를 내는 것보다, 가능한 참을 것을 요구받는다. 어떤 면에서 최근 문제되고 있는 감정노동자들의 아픔을 가장 먼저 겪고 잇었던 이들은 주부들 인지도 모른다. 주부들은 복잡하고 다양하지만 객관적으로 가치가 매겨지지 않는 노동에 시달리면서, 며느리로서 시월드에서 오는 부당함도 감내해야 한다. 여기에 임신과 출산, 양육 등에 따른 호르몬 변화까지 더해지면, 주부들은 쉽게 우울증에 빠지게 된다. 중년 혹은 노년 여성들에게도 나름의 고충이 있다. 젊어서는 희생적인 어머니, 술종적인 며느리가 되기를 요구받았던 그들은, 이제 시대가 바뀌..

내가 심각한 알코올 의존 증후군인가? 술로 인한 정신질환 중 가장 먼저 확인해야 하는 질환은 알코올 의존 증후군이다. 흔히 알코올 중독, 주정 중독 등으로 일컬어지는 병으로, 의학적으로는 알코올 의존 증후군이라 부른다. 알코올 의존 증후군은 사회적으로 허용되는 일반적인 알코올 섭취량 이상의 음주로 인하여 건강이나 직업 및 사회적인 장애가 발생됨에도 불구하고, 음주를 중단할 수 없는 경우를 말한다. 알코올 의존 증후군 환자들은 몇 가지 특징을 나타내는데, 특히 많은 양의 술을 거의 매일 마시는 경우가 대표적이다. 그러나 일정기간 술을 마시지 않더라도 일단 술을 시작하게 되면 멈추지 못하고 며칠씩 폭음을 하는 경우나, 술에 취해서 음주행동을 일으켜서 가족이나 소리적인 문제가 빈번할 경우, 음주로 인해 신체적..

삶의 불안과 두려움에 당당하게 맞서는 방법 겁을 먹는 것과 까닭 없이 불안한 두려움은 확실히 구별되는 것이지만, 그러나 대부분은 단지 상상력의 기능을 한때 중단시키는 능력의 결여로 보면 된다. -헤밍웨이- 불확실하고 불투명한 미래를 살아가는 현대인의 삶은 늘 불안과 두려움의 연속이다. 두려움이나 공포는 시험을 보기 전 긴장돼 배가 아프거나 고소공포증 같은 작은 것에서부터 사람이 많은 공공장소에 혼자 놓이면 극도의 불안감으로 곧 죽을 것만 같은 심리적 압박감을 느끼는 공황장애에 이르기까지 그 정도가 다양하다. 두려움이란 감정은 과거에 겪은 경험이나 선천적으로 느끼는 불안감이 극대화되면서 뇌에서 전달되는 신호가 신체를 극대화되면서 뇌에서 전달되는 신호가 신체를 지배한다는 것이 문제이다. 두려움을 느낄 상황이..

생각과 감정을 다스리는 인지치료 살다 보면 불안하거나 우울하거나 화가 나게 되는 상황을 맞이하게 된다. 이럴 땐 누구나 불편한 감정에서 벗어나고 싶어 하지만, 본능과 정서의 영역에 속하는 감정을 이성의 힘으로 직접적으로 조절하기란 굉장히 어려운 일이다. 그렇가면, 불편한 감정을 만들어내는 다른 요소를 조절해서 우회적으로 감정을 다스릴 순 없을까? 이 같은 ㄱ민에서 인지치료가 생겨났다. 인지치료는 우리의 생각을 변화시킴으로써 힘든 감정을 다스리는 것으로 현재 대부분의 정신건강의학과 질환에서 가장 효과적인 비약물적 치료로 인정받고 있다. 그런데 왜 힘든 감정을 다스리려고 하는데, 생각을 변화시키는 치료를 하는 것일까? 생각, 감정, 행동, 신체 감각 서루 영향을 주고받는다. 인간의 경험은 생각, 행동, 신체..

자살에 대한 9가지 오해와 편견 자살도 정신병이다. 우리나라는 매일 평균 42명이 자살하고, 70명 이상이 자살을 시도하고 있다. 세계보건기구에 따르면 한 사람이 자살할 때마다 주변에 평균 5~6명은 치명적인 심리적 타격을 받는다고 하니 자살로 매일 200여 명의 피해자가 발생하는 셈이다. 연 통계로 따지면 매년 7만여 명이 자살로 고통받고 있는 것이다. 이렇게 자살은 한국의 대표적인 사회문제로 자리 잡았지만, 여전히 우리는 갖가지 오해와 편견에 사로잡혀 진실을 보지 못하고 있다. 흔히들 갖고 있는 자살에 대한 잘못된 편견은 삶의 벼랑 끝에 아슬아슬하게 서 있는 사람을 낭떠러지로 떠밀곤 한다. 자살을 시도하거나 생각조차 해보지 않은 사람이 자살에 대해 완벽하게 이해하기란 어렵지만, 우리가 알고 있는 잘못..

부모들이 우울한 아들 딸과 대화하는 방법 기성세대들에게 청소년들은 외계인이다. 같은 언어를 사용하고 있지만, 그만큼 대화하기가 어렵다. 호르몬이 요동치고, 감정이 롤러코스터라도 탄 듯 오르락내리락하고, 모순되고 양가적인 태도를 보일 때가 많은 청소년들, 자녀들이 이 질풍노도의 시기를 보낼 때 많은 부모들이 그들과 어떻게 말해야 할지를 몰라 난감해한다. 특히 우울한 청소년과 대화하기는 매우 어렵다. 문제행동을 보이는 청소년과 대화하기는 더더욱 어렵다. 청소년들은 세 명 이상이 모여 있으면 말도 많아지고 행동도 과감해지지만, 혼자 떼어놓고 있으면 묵묵부답으로 일관하기 일쑤이다. 그래서 전문의들에게도 청소년과 치료적 관계를 형성하는 것은 많은 시간과 노력을 요하는 일이 된다. 정신건강의학과 전문의가 청소년과 ..

무서운 속도로 중독되는 물질중독과 행위중독 제가 술을 좀 많이 마시기는 하지만 중독자는 아니란 말이에요 이런 얘기들은 진료 중에 환자들로부터 흔히 듣는 말이다. 도대체 중독이 뭐길래, 많은 현대인들이 이 덫에 걸려 허우적거리는 걸까? 많은 사람들이 일상생활에서 중독이라는 용어를 빈번하게 사용하지만 엄밀하게 따지면 몇 가지 특징이 있어야 중독이라 할 수 있다. 1. 갈망 갈망이란 글자 그대로 간절히 바란다는 뜻이다. 알코올 중독을 예로 들면, 술을 마시고자 하는 욕구가 너무 강하여 술을 얻기 위해 무모한 행동이나 사회적으로 용납되기 어려운 행위를 하는 것 등을 말한다. 심한 경우에는 가족들의 으름장 때문에 동네 구멍가게 주인이 더 이상 환자에게 술을 팔지 않자, 몇 정거장을 걸어서 옆 동네로 원정구매를 가..

이렇게 하면 깊게 잠을 잘 잔다 현대사회는 너무도 바쁘다. 어른들도 바쁘고 아이들도 바쁘다. 시테크를 넘어 이제는 잠테크를 잘해야 성공한다는 말도 나온다. 남들보다 앞서가고 싶고, 해야 할 일은 많은데 시간은 한정돼 있을 때, 종종 현대인들은 에라, 잠을 쪼개자며 제일 먼저 만만한 잠부터 희생시킨다. 그래서 간혹 밤잠 안 자고 노력해서 성공했다는 이야기도 드물지 않게 듣는다. 하지만 잠을 줄이고 성공한 사람은 극히 일부다. 많은 경우 평소보다 잠을 덜 자면 대번에 피로감, 주간 졸림증, 집중력 저하 등과 같은 부작용에 시달린다. 어떻게 하면 잠을 적게 자면서 낮 동안 피로를 느끼지 않을까 하는 질문하는 사람들이 있다. 그러나, 결론부터 얘기하면 잠을 줄여서 어떤 일을 더 잘할 수는 없다. 단기적으로 하루..

걱정이 많으면 불면증에 걸릴 가능성이 크다 나는 왜 잠을 못 자는지 모르겠다. 이런 고민으로 밤을 하얗게 밝히는 사람들이 많아지고 있다. 아무리 생각해도 잠이 안 올 이유가 없는데 잠을 못 자니 참으로 답답하기만 하다. 잠을 못 잘 만한 심각한 문제가 있는 것도 아닌데 잠이 안 오니 어찌해야 할 바를 모른다. 우리 주변에는 잠을 못 자는 사람들이 참 많다. 각종 걱정거리에 둘러싸여 살고 있는 주부들부터 대중들의 반응에 예민한 유명인들까지.... 지위나 연령 고하를 막론하고 불면증 환자들이 차고 넘친다. 어찌 보면 잠은 몸과 마음의 편 온한 정도를 측정하는 가장 민감한 잣대일지도 모른다. 몸이 아프면 통증 때문에 잠을 못 자고, 걱정거리가 있으면 그걸 생각하느라 또 잠을 자지 못한다. 불면증 환자의 전형적..

우리가 생존하는데 도움이 되는 스트레스 스트레스라는 개념이 세상에 알려지게 된 것은 백 년도 채 되지 않았다. 스트레스는 라틴어인 (팽팽히 죄다, 긴장)로부터 비롯된 단어로, 이 용어가 사용되기 시작한 곳은 물리학, 공학 분야였다. 학술적 정의에 따르면 스트레스는 꼭 나쁜 것만은 아니다. 스트레스는 생명체가 외부의 환경이나 내부의 변화에 즉각적이고 민감하게 반응할 수 있도록 유도하고, 싸울지 도망갈지를 빨리 결정하게 하는, 그야말로 객관적인 생존 시스템이라 할 수 있다. 이 시스템이 잘 작동할수록 우리는 응급상황에 잘 대처할 수 있다. 예를 들어 당신이 사막을 걷고 있다고 가정해 보자. 갑자기 부스럭거리는 소리가 나면서 길쭉한 물체가 사사삭하고 나타나는 것을 느꼈다. 이때 몸은 바로 긴장을 하면서 심박수..