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모든 정신적 장애 기가 죽어 생기는 "병" 최근 몇 년간 인터넷상에서 가장 크게 유행했던 단어 중 하나로 열폭을 들 수 있다. 열등감 폭발이라는 듯의 신조어인 열폭은 화를 내지 않아도 될만한 상황에서 갑작스럽게 터지는 비논리적인 분노와 짜증 등을 비하할 때 쓰인다. 달리 생각하면 인간이라면 누구나 말 못 할 열등감 하나쯤은 갖고 있기 마련이라는 뜻이기도 하다. 열등감을 특수한 사람에게만 생기는 문제적 성향으로 이해해서는 안 된다. 열등감은 성장과정에서 타인과 나를 비교하면서부터 자연스럽게 만들어진다. 열등감은 자신의 내밀한 콤플렉스와 관련되어 있는데 콤플렉스는 성장 과정에서 누구에게나 하나둘씩 생기기 마련이기 때문이다. 대부분의 사람들은 모두 저마다의 열등감을 품고 있다. 다만 정도에 따른 차이가 있을 ..

내 아이도 ADHD 주의결핍과잉행동장애가 아닐까? 또래 아이들보다 유난히 정신이 없고 산만한 아이들을 보면서 혹시 ADHD가 아닐까? 걱정하는 부모들이 많다. 어려운 의학용어의 약자인 ADHD는 이제 부모들의 귀에 익숙해진 단어가 됐다. 정말로 산만한 아이들은 다 ADHD일까? 산만하다는 것은 아이가 자라는 중에 나타나는 정상적인 모습이다. 어른들도 누구나 모든 상황에서 100% 집중할 수는 없다. 딴생각을 하거나 시쳇말로 멍 때리거나 하는 일은 어른들에서도 자주 나타나는 모습이다. ADHD가 있는 아이들에게서 나타나는 산만함은 이러한 일반적인 정상 발달 과정의 산만함을 만하는 것이 아니다. 즉, 집중을 해야 할 때, 주의력을 유지해야 할 때, 다른 방해요소가 있어도 참고 집중해야 할 때, 다른 것에 집..

자위를 너무 많이 하면 성중독인가요? 보통 "성중독" 또는 "섹스중독"이라고 하면 섹스를 너무 좋아하는 사람 정도로 생각하기 쉽다. 개념이 명확하게 알려지지 않은 탓에, 섹스중독자를 정력이 엄청 간한 사람이나 변태 등으로 오인하기도 한다. 또 간혹 "자위를 너무 많이 하면 성중족인가요?"라고 물으며 걱정하는 청소년들도 있다. 의외로 성중독이라는 질병을 진단할 때 성관계의 횟수나 빈도는 크게 상관이 없다. 부부 금슬이 좋아 결혼 생활 10여 년이 넘도록 여전히 정열적인 부부생활을 즐기고 있는 사람들도 주변에서 종종 볼 수 있으니 말이다. 정신건강의학적으로 성중독이라고 진단할 때는 성을 지나치게 탐닉하고 과도하게 몰두해서 일상생활에 문제가 일어날 경우, 하지만 그럼에도 조절이 안 되는 경우를 말한다. 즉, ..

청소년기 우울증은 치료가 어렵다. 우리나라 청소년들의 우울증 발생 비율은 성인보다 높은 편이다. 학업과 진학, 대인관계에서 오는 스트레스가 많은 탓이다. 미래의 꿈을 위해 여유를 가지고 탐색해야 할 시기이지만, 대학 진학이라는 지상 과제를 위해 공부 기계로 전락해 가고 있는 현실을 감안하면 우울증이 생기지 않는 것이 오히려 이상할지 모른다. 가장 특징적인 모습은 짜증과 반항이 많아지는 것 청소년 시기의 우울증은 성인과 사뭇 다른 양상으로 나타난다. 청소년들은 슬프고 우울하다고 직접적으로 표현하지 않는다. 대신 짜증이 많아지고 충동적인 성향을 보이게 된다. 의욕 없이 무기력하게 지내면서 인터넷이나 스마트폰 게임 등에 집착하는 모습을 보이기도 한다. 그 이유는 우울감을 해결할 길 없는 청소년들이 가장 쉽게 ..

나에 대한 애정 자존감을 키우는 방법 자존감은 말 그대로 자신을 존중하고 사랑하는 마음이다. 자신의 능력과 한계에 대해 어떻게 생각하는지에 대한 전반적인 의경이다. 스스로 가치 있는 존재임을 인식하고, 인생의 역경에 맞서 이겨낼 수 있는 자신의 능력을 믿고 자신의 노력에 따라 삶에서 성취를 이뤄낼 수 있다는 일종의 자기 확신이다. 자존감이 적당하게 잘 형성된 사람은 자신을 소중히 여기며, 다른 사람과 긍정적인 관계를 유지할 수 있다. 학교나 직장에서도 자신의 능력에 자신감을 보여 잘하는 경향이 있다. 자신을 지탱해 주는 감정의 심지가 굳건하기 때문에 다른 사람의 비난이나 어쩌다 생기는 실수에도 바람 앞의 등장불처럼 흔들리지 않는다. 인생의 굴곡 앞에서도 유연하게 대처할 수 있다. 하지만 자존감이 약한 사..

"나 혹시 중병에 걸린 거 아닐까?"건강염려증이 더 큰 병을 만든다. 요즘 몸 상태가 조금만 좋지 않아도 불안해하는 건강염려증에 빠진 사람들이 늘어나고 있다. 최근 공중파나 케이블 TV에서 의학 정보를 다른 프로그램이 늘고, 인터넷, SNS, 커뮤니티 등을 통해 검증되지 않은 많은 의학 정보들이 난무하면서 나타난 결과다. 자신의 건강에 대해 관심을 갖고 관리하는 것은 바람직하지만 여러 매체를 통해 다양하게 접하는 걸러지지 않은 의학 정보들로 불안해하며 건강에 집착하는 것은 오히려 건강을 해칠 수 있다. 건강염려증은 자신의 몸 상태에 대해 실제보다 심각한 병에 걸려 있다고 생각하여 불안해하고 공포를 갖는 일종의 강박장애다. 사소한 신체적 증상을 지나치게 비관적으로 받아들이고 의사의 진단도 믿지 않으며 스트..

걱정, 불안이 쌓여서 공황장애가 된다 성과 위주의 사회 속에서 누구나 마음의 상처를 받지 않고는 살아갈 수 없는 것이 현실이다. 하지만 그럴 때마다 왜 내게 이런 일이 생겼을까? 하며 불평과 불만을 갖다 보면 우울해지기 쉽다. 자신은 완벽해야 한다고 생각하는데 잘하지 못하고 현실과의 거리가 클수록 자신의 모습을 받아들이지 못한다. 자신이 원하는 모습과 다르니 열등감에 사로잡히고 자신을 부정하게 된다. 모든 일을 완벽하게 처리해야 한다는 스스로 정한 비현실적 목표에 도달하기 위해 심한 스트레스를 받는다. 일을 잘해도 스트레스를 받고 못하면 더 스트레스를 받고 패배감에 시달린다. 쓸데없는 생각을 많이 해서 마음이 늘 불안하고 사소한 일도 지나치게 염려하는 불안한 마음 상태에 빠지게 된다. 최근 우리나라에서 ..

질병보다 치료가 어려운 번아웃 치열한 경쟁이 일상이 된 현대 사회에서는 뒤처지지 않기 위해 무한 질주를 해야 한다. 계속되는 야근이나 과중한 업무에 주말에도 제대로 쉬지 못하고 일을 붙잡고 있다. 더욱이 요즘은 인터넷이나 스마트폰 등으로 언제 어디서든 일할 수 있는 세상에 살고 있다. 그러다 보니 일에 대한 강박관념에 시달리는 사람들이 늘어나고 있다. 일을 하지 않으면 자신의 가치가 떨어진다 생각하고 손에 일이 없으면 불안해하거나 죄의식을 느끼는 일중독에 빠져 번아웃 상태에 이르게 된다. 미국의 정신분석의사 허버트 프뤼덴버그가 처음 사용한 심리학 용어 번아웃증후군은 탈진 증후군, 소진 증후군이라고도 불리는데 어떠한 일에 몰두하다가 신체적, 정신적 스트레스가 계속 쌓여 무기력증이나 심한 불안감과 자기혐오,..

긍정적인 생각이 나를 건강하게 만든다. 불안의 시대를 살아가다 보니 자신도 모르게 부정적인 감정에 빠져들기 쉽다. 누구나 살아가면서 실패나 좌절을 경험하고 피해 갈 수 없지만 만성적으로 부정적인 감정에 젖어 생활하다 보면 건강에 악영향을 미친다. 낮잠이나 비관 등 부정적인 생각이 지나치면 우울증에 의한 자살이라는 극단적인 선택으로 이어질지도 모를 일이다. OECD의 건강 통계에 따르면 우리나라의 자살로 인한 평균 사망률이 회원국 가운데 1위였다. 통계청에 따르면 우리나라에서 한 해 자살로 인해 사망하는 사람은 14,427명으로 매일 40명이 삶을 마감하는 것으로 나타났다. OECD 회원국 대부분이 자살률이 점차 줄고 있는 데 반해 우리나라는 오히려 급증하는 추세를 보이고 있다. 부정적인 생각을 되새기는 ..

스트레스 없애려 하기보다 잘 다스려 관리하자 스트레스는 만병의 근원이라고 한다. 20세기 캐나다 내분비학자인 한스 셀리에는 스트레스를 정싱적, 육체적 균형과 안정을 깨뜨리는 자극에 대해 자신이 있던 안정 상태를 유지하기 위해 변화에 저항하는 반응이라고 정의했다. 대부분의 질병이 스트레스와 같은 부정적 감정이 원인이 되어 발병하거나 간접적으로 관계가 있다. 스트레스가 병이 되기까지의 과정 심한 스트레스를 받으면 우리 몸에서는 변화가 일어나는데 셀리에는 스트레스를 반응 정도에 따라 다음과 같이 3단계로 접근했다. 1. 경보 반응 스트레스 자극에 대해 저항을 나타내는 시기다. 처음에는 체온 및 혈압 저하, 저혈당, 혈액농축 등의 쇼크가 나타나고 다음에는 이것들에 대한 저항이 나타난다. 2. 저항 반응 계속 스..