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나 스스로 공황장애 극복하기 2편 공황장애 환자를 진료하는 중에 흔하게 받는 질문은 공황장애에 좋은 음식과 피해야 할 음식은 무엇이 있는지이다. 안타깝게도 공황장애의 극복에 도움이 되는 음식은 따로 존재하지는 않는다. 그러나 피해야 할 음식은 존재한다. 바로 술이다. 음주를 하면 알코올에 의한 영향으로 인해 긴장이 풀리는 이완 효과와 불안이 줄어드는 효과를 경험하게 된다. 그러나 그 때문에 술을 자꾸 마시다 보면, 알코올 남용 혹은 알코올 의존과 같은 문제가 추가적으로 발생할 수 있다. 이와 별도로 음주 후 숙취에 의한 신체적인 변화가 불안을 유발하여 공황발작을 일어나게 할 수도 있다. 공황장애 환자들은 공황발작 때 신체변화를 경험하기 때문에 이와 유사한 신체적 변화에 매우 예민하고, 불안해한다. 땀이 ..

누구나 조금씩 있다는 지방간, 별로 신경 쓸 필요 없겠죠? 사회가 고도로 산업화 및 서구화되면서 지방간의 발병률이 지난 20년간 3배로 증가했다. 하지만 지방간에 대한 일반인의 관심이 증가하였으나 여전히 지방간을 중년이라면 누구나 앓고 있는 질환으로 생각하여 이에 대해 대수롭지 않게 여기는 경향이 있다. 대학 간학회는 국내 성인남녀 3000명을 대상으로 간 건강 관련 인식조사를 시행하였는데, 응답자 중 92%가 지방간이 있으면 당뇨병, 심장병, 뇌종증발생확률이 높다는 사실을 알고 있었다. 또한 응답자 중 80% 이상은 적절한 운동이 지방간을 예방한다고 인식하고 있었지만 실제 조사대상자 중 40%가 운동을 하지 않는다고 답해 간 건강에 대해 적절한 생활습관을 하지 않고 있음을 알 수 있었다. 실제로 조사대..

동물의 간을 먹으면 사람의 간이 좋아질까? 개회충이라는 기생충이 있다. 말 그대로 개에 주로 기생하는 회충이다. 이 기생충이 사람에게 감염되는 경우가 있는데 주로 감염 경로가 소나 오리, 염소 등 동물의 간을 날로 먹는 경우이다. 개회충이 낳은 알이 대변으로 나와 흙에 썩여 있다가 이런 동물들이 흙에 섞인 회충알을 먹거나 음식에 섰여 들어가 이들 동물의 간으로 들어가고 이를 먹게 될 경우 감염되는 것이다. 감염될 경우 기침과 발열 등 가벼운 증상에서 간질환 뇌경색, 척추마비 등 다양한 증상을 일으킬 수 있다. 물론 익혀 먹는다면 이러한 감염을 피할 수 있다. 이러한 예가 아니라고 하더라도 동물의 간을 먹는 것이 몸에 좋으리라는 막연한 환상은 피해야 한다. 물론 음식으로서의 간은 훌륭한 식재료이다. 그러나..

수면제가 간에 부담을 준다? 간은 우리 몸의 화학공장이라고도 불린다. 인체에서 각종 필요한 물질의 합성, 대사와 해로운 물질의 분해 등을 담당하고 있는데 이러한 기능을 할 수 있는 시설을 만든다면 어마어마하게 큰 공장 규모가 될 것이다. 몸 안의 혈액은 간을 통과하면서 이러한 과정을 거쳐 심장으로 흘러들어 간 후 전신에 퍼지게 된다. 간은 몸에 들어온 각종 약물이나 술, 기타 독성물질을 분해하고 대사해 배설될 수 있는 형태로 만든다. 이는 소변이나 담즙을 통해서 배출하는 작용을 하는데 이를 두고 해독작용이라고 하는 것이다. 술과 음식, 약물은 장을 통해 소화 작용을 거쳐 간에 도달하는데 이때 독소의 양이 많으면 간에 과부하가 걸려 기능이 저하될 수밖에 없다. 간이 해독작용을 마치면 지용성인 독소를 수용성..

올바르게 술 마시는 방법을 알면 건강하게 마실 수 있다. 많은 사람들이 즐겨 마시는 술은 일상의 희로애락에 따른 삶의 굴곡마다 함께하며 사람들에게 위안을 주고 있다. 우리나라의 관대한 음주문화 탓에 1인당 알코올 소비량은 OECD 회원국 중 22위이고 아시아 국가 중 1위인 것으로 나타났다. 식품의약품안전처가 조사한 자료에 따르면, 우리나라 국민 10명 중 3명은 일주일에 한 번 이상 세계보건기구가 제시하는 적정 알코올 섭취 권장량 (남성 기준 소주 5잔, 맥주 5.5잔, 양주 4잔)보다 많이 마시는 것으로 나타났다. 또 질병관리본부 질병예방센터의 우리나라 식품군별 섭취량 추이 보고서에 따르면 술을 통한 에너지 섭취량이 40kcal에서 100kcal로 약 2.5배 많아졌는데 이는 예년 보다 알코올 도수가..

맵고 짠 음식이 나에게 위암을 주었다. 우리나라 사람들이 가장 많이 걸리는 암 중 하나가 위암이다. 위암은 갑상선암 다음으로 많은 암인데, 갑상선암이 비교적 전이가 잘 안 되고, 완치율이 높은 착한 암이라는 것을 감안하면 사실상 위암이 1위라고 해도 무리가 아니다. 위암 역시 식습관과 밀접한 관련이 있다. 다만 대장암과 유방암이 육류와 동물성 지방 중심의 서구화된 식습관에 의해 증가한 암이라면 위암은 우리의 전통적인 식습관에 의한 것이라는 점이다. 우리나라 사람들은 예전부터 맵고, 짠 음식을 좋아해 왔다. 매운맛과 짠맛 모두 위에 자극을 주지만 매운맛보다는 짠맛이 위에 더 위협적이다. 김치, 장아찌, 젓갈 등 우리나라 사람들이 좋아하는 짠 음식은 위 점막을 지속적으로 자극하고 손상시켜 위에 염증을 일으키..

우리 몸의 해독 작용 및 살균 작용을 책임지는 장기 가로막 아래 우상복부에 위치한 적갈색의 장기 간 반구형으로 융기된 윗부분은 오른쪽 가로막 밑에 밀접하게 부탁되어 있으며, 간동맥 및 문맥으로부터 이중의 혈액공급을 받는다. 간은 미세한 소엽으로 이루어져 있으며, 그 다양한 기능에는 탄수화물대사, 아미노산 및 단백질 대사, 지방 대사, 담즙산 및 빌리루빈 대사, 비타민 및 무기질 대사, 호르몬 대사, 해독 작용 및 살균 작용 등 다수의 대사를 책임지고 있다. 우리가 몰랐던 간의 필수 기능 간은 여러 중요한 기능을 담당하므로 간의 기능이 저하되면 여러 신체적 문제가 발생한다. 1. 탄수화물 대사 간은 물맥을 통해 유입된 포도당이나 아미노산, 글리세린, 유산 등을 글리코겐 형태로 저장한다. 글리코겐은 신체 내..

많이 먹고 비만이면 고지혈증에 걸리기 쉽다. 고지혈증은 혈중에 지질 성분이 증가한 상태입니다. 혈관벽에 쌓여 죽상경화증을 일으키거나 다른 질환을 유발할 수 있다. 유전적인 요인으로 인해 혈액 내에 특정 지질히 증가하여 고지혈증이 발생할 수도 있지만, 비만이나 술, 당뇨병 등과 같은 다른 원인에 의해서도 생길 가능성이 매우 크다. *증상 대부분 증상이 없지만 일부에서 합병증이 발생하면 그와 연관된 증상이 생길 수 있다. 예를 들어 혈액 내에 중성지방이 크게 증가하면 췌장염이 발생할 수 있으며 췌장염의 증상은 복통으로 나타날 수 있다. 일부 환자의 경우 아킬레스건에 황색종이 생길 수 있다. 눈꺼풀에 황색 파종이 나타나기도 한다. 또한 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓여 죽상경화증을 일으키고 그 결과 협심증, 심근경색..