알아두면 돈이 되는 지식으로 내 몸을 지켜보세요.

수면제가 간에 부담을 준다? 간은 우리 몸의 화학공장이라고도 불린다. 인체에서 각종 필요한 물질의 합성, 대사와 해로운 물질의 분해 등을 담당하고 있는데 이러한 기능을 할 수 있는 시설을 만든다면 어마어마하게 큰 공장 규모가 될 것이다. 몸 안의 혈액은 간을 통과하면서 이러한 과정을 거쳐 심장으로 흘러들어 간 후 전신에 퍼지게 된다. 간은 몸에 들어온 각종 약물이나 술, 기타 독성물질을 분해하고 대사해 배설될 수 있는 형태로 만든다. 이는 소변이나 담즙을 통해서 배출하는 작용을 하는데 이를 두고 해독작용이라고 하는 것이다. 술과 음식, 약물은 장을 통해 소화 작용을 거쳐 간에 도달하는데 이때 독소의 양이 많으면 간에 과부하가 걸려 기능이 저하될 수밖에 없다. 간이 해독작용을 마치면 지용성인 독소를 수용성..

우리가 생존하는데 도움이 되는 스트레스 스트레스라는 개념이 세상에 알려지게 된 것은 백 년도 채 되지 않았다. 스트레스는 라틴어인 (팽팽히 죄다, 긴장)로부터 비롯된 단어로, 이 용어가 사용되기 시작한 곳은 물리학, 공학 분야였다. 학술적 정의에 따르면 스트레스는 꼭 나쁜 것만은 아니다. 스트레스는 생명체가 외부의 환경이나 내부의 변화에 즉각적이고 민감하게 반응할 수 있도록 유도하고, 싸울지 도망갈지를 빨리 결정하게 하는, 그야말로 객관적인 생존 시스템이라 할 수 있다. 이 시스템이 잘 작동할수록 우리는 응급상황에 잘 대처할 수 있다. 예를 들어 당신이 사막을 걷고 있다고 가정해 보자. 갑자기 부스럭거리는 소리가 나면서 길쭉한 물체가 사사삭하고 나타나는 것을 느꼈다. 이때 몸은 바로 긴장을 하면서 심박수..

"나 혹시 중병에 걸린 거 아닐까?"건강염려증이 더 큰 병을 만든다. 요즘 몸 상태가 조금만 좋지 않아도 불안해하는 건강염려증에 빠진 사람들이 늘어나고 있다. 최근 공중파나 케이블 TV에서 의학 정보를 다른 프로그램이 늘고, 인터넷, SNS, 커뮤니티 등을 통해 검증되지 않은 많은 의학 정보들이 난무하면서 나타난 결과다. 자신의 건강에 대해 관심을 갖고 관리하는 것은 바람직하지만 여러 매체를 통해 다양하게 접하는 걸러지지 않은 의학 정보들로 불안해하며 건강에 집착하는 것은 오히려 건강을 해칠 수 있다. 건강염려증은 자신의 몸 상태에 대해 실제보다 심각한 병에 걸려 있다고 생각하여 불안해하고 공포를 갖는 일종의 강박장애다. 사소한 신체적 증상을 지나치게 비관적으로 받아들이고 의사의 진단도 믿지 않으며 스트..

걱정, 불안이 쌓여서 공황장애가 된다 성과 위주의 사회 속에서 누구나 마음의 상처를 받지 않고는 살아갈 수 없는 것이 현실이다. 하지만 그럴 때마다 왜 내게 이런 일이 생겼을까? 하며 불평과 불만을 갖다 보면 우울해지기 쉽다. 자신은 완벽해야 한다고 생각하는데 잘하지 못하고 현실과의 거리가 클수록 자신의 모습을 받아들이지 못한다. 자신이 원하는 모습과 다르니 열등감에 사로잡히고 자신을 부정하게 된다. 모든 일을 완벽하게 처리해야 한다는 스스로 정한 비현실적 목표에 도달하기 위해 심한 스트레스를 받는다. 일을 잘해도 스트레스를 받고 못하면 더 스트레스를 받고 패배감에 시달린다. 쓸데없는 생각을 많이 해서 마음이 늘 불안하고 사소한 일도 지나치게 염려하는 불안한 마음 상태에 빠지게 된다. 최근 우리나라에서 ..

질병보다 치료가 어려운 번아웃 치열한 경쟁이 일상이 된 현대 사회에서는 뒤처지지 않기 위해 무한 질주를 해야 한다. 계속되는 야근이나 과중한 업무에 주말에도 제대로 쉬지 못하고 일을 붙잡고 있다. 더욱이 요즘은 인터넷이나 스마트폰 등으로 언제 어디서든 일할 수 있는 세상에 살고 있다. 그러다 보니 일에 대한 강박관념에 시달리는 사람들이 늘어나고 있다. 일을 하지 않으면 자신의 가치가 떨어진다 생각하고 손에 일이 없으면 불안해하거나 죄의식을 느끼는 일중독에 빠져 번아웃 상태에 이르게 된다. 미국의 정신분석의사 허버트 프뤼덴버그가 처음 사용한 심리학 용어 번아웃증후군은 탈진 증후군, 소진 증후군이라고도 불리는데 어떠한 일에 몰두하다가 신체적, 정신적 스트레스가 계속 쌓여 무기력증이나 심한 불안감과 자기혐오,..

스트레스 없애려 하기보다 잘 다스려 관리하자 스트레스는 만병의 근원이라고 한다. 20세기 캐나다 내분비학자인 한스 셀리에는 스트레스를 정싱적, 육체적 균형과 안정을 깨뜨리는 자극에 대해 자신이 있던 안정 상태를 유지하기 위해 변화에 저항하는 반응이라고 정의했다. 대부분의 질병이 스트레스와 같은 부정적 감정이 원인이 되어 발병하거나 간접적으로 관계가 있다. 스트레스가 병이 되기까지의 과정 심한 스트레스를 받으면 우리 몸에서는 변화가 일어나는데 셀리에는 스트레스를 반응 정도에 따라 다음과 같이 3단계로 접근했다. 1. 경보 반응 스트레스 자극에 대해 저항을 나타내는 시기다. 처음에는 체온 및 혈압 저하, 저혈당, 혈액농축 등의 쇼크가 나타나고 다음에는 이것들에 대한 저항이 나타난다. 2. 저항 반응 계속 스..

내가 숨 쉬는 방법이 올바른 호흡법일까? 우리는 제대로 숨 쉬고 있는 걸까. 매일 무의식적으로 숨을 들이마셨다가 멈추고 내쉬는 호흡을 하고 있지만 단순한 드소한 이 숨 쉬기를 제대로 해야 건강을 유지할 수 있다. 숨 쉬기가 중요한 것은 산소를 들이마시고 이산화 탄소를 내쉬는 과정을 통해 생명 활동에 필요한 에너지를 얻기 때문이다. 우리 몸속의 모든 세포는 충분한 산소를 공급받아야만 건강해지고 신체의 기능도 높아진다. 올바른 숨 쉬기는 산소의 체내 흡입량을 늘려 신진대사를 확 발하게 조절하고 기초대사량을 높여준다. 중년 이후에는 근육이 감소하고 음식물에서 영양분을 흡수해 몸속 에너지로 사용하는 신진대사가 저하되어 나잇살이 찌는 만큼 건강을 위한 숨 쉬기는 더욱 중요하다. 올바른 호흡은 근육의 수축과 이완을..

머리가 가렵고 냄새나는 원인 머리 피부에 방생하는 염증성 피부 질환 두피염. 두피에 발생하는 소양성의 홍반성 발진을 일컫는 경우가 많으며 주로 지루피부염, 모낭염, 두피 백선 등이 포함되는데 가렵고 냄새도 나고 또 가만히 두자니 비듬이 수도 없이 나옵니다. 그래서 발생하는 원인과 증상 치료 방법을 알아볼게요. 두피염 발생 원인 투피에 염증이 발생하는 원인은 다양할 수 있으며 이에 따라 진단도 다양하게 분류될 수 있습니다. 먼저 가장 흔한 원인인 지루피부염의 경우 질병의 발생에 직간접적으로 피지선이 관여합니다. 지루피부염이 많이 발생하는 두피의 경우 피지선이 잘 발달되어 있으며 특히 피지선의 활동이 높은 신생아기와 성인기에 발생률이 높습니다. 또한, 파킨슨병과 같은 신경계 질환에서 발생률이 증가하는데 이를..

내 몸이 평소보다 뻣뻣함을 느낀다면 이 병을 의심해 보세요. 평소에는 몸이 가벼우면서 잘 움직이다가 어느 세부 터인가 몸이 뻣뻣해지는 것을 느낀다면 섬유근육통을 의심해봐야 합니다. 섬유근육통은 만성적으로 전신의 근골격계 통증, 뻣뻣함, 감각 이상, 수면 장애, 피로감을 일으키고, 신체 곳곳에 압통점이 나타나는 힘줄 및 인대 근막과 근육 지방조직 등 연부조직의 통증 증후군입니다. 섬유근육통의 원인 근육통을 앓는 사람의 중추신경계에서 세로토닌의 대사가 감소되고 있고, 체내의 성장호르몬의 분비도 감소되어 있으며, 스트레스에 대한 부신피질호르몬의 분비 반응 감소, 뇌척수액에서 P물질의 증가, 자율신경계의 기능 부전 등의 원인으로 발생합니다. 섬유근육통 환자들은 정상인들이 통증으로 느끼지 않는 자극을 통증으로 느..

변비, 설사가 자주 발생 한다면 위험 신호 증상에 정도는 사람에 따라 조금씩 차이가 날 수 있습니다. 하지만 주기적으로 계속된다면 병인 것은 확실하죠. 대장 운동의 이상으로 인해 변비, 설사, 복부팽만감 등의 증상이 나타나면 대장 증후군을 의심해 봐야 합니다. 대장증후군은 대장 운동에 대한 신경과 근육 조절 기능이 이상하게 작용하는 것으로, 대장 내벽에 위치한 신경 섬유층과 장 내부 세포의 기능 이상으로 발생합니다. 대장 내향성 장증, 대장 운동 이상증후군, 과민성 대장증후군 등의 종류로 구분됩니다. 대장증후군의 증상은 변비, 설사, 복부팽만감, 복통 등으로 나타나며, 증상의 정도는 각자 다를 수 있습니다. 원인은 정확히 밝혀지지 않았지만, 대부분 스트레스, 식습관, 운동 부족 등이 원인으로 작용합니다...