알아두면 돈이 되는 지식으로 내 몸을 지켜보세요.

봄 맞이 나에게만 찾아오는 만성 피로 날이 따뜻해지고 상추를 먹지 않았는데도 나는 왜 이렇게 잠이 몰려오는지 정말 모르게 습니다. 그래서 오늘은 봄만이 아니라 시도 때도 없이 찾아오는 만성 피로 증후군을 알아볼 까 합니다. 만성 피로 증군의 원인은 다양 하지만, 주요 원인으로는 지속적인 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 부족한 수면, 식이 부족, 운동 부족, 기질적인 요인 등이 있습니다. 만성 피로 증후군의 치료 방법은 주로 증상 완화와 원인 해결을 위해 다음과 같은 방법들을 사용하시면 좋을 거 같아요. 1. 생활습관 개선 수면 시간을 충분히 확보하고, 일정한 생활 리듬을 유지하며, 식습관과 운동 습관을 개선하는 것이 중요. 2. 스트레스 관리 힐링 요가, 명상, 호흡 운동, 근력 강화 등 스트레스를 완화..

신경 안정에 도움을 주는 채소 고구마는 가을에 제철을 맞는 작물로 척박한 땅에서도 잘 자라기 때문에, 옛날에는 추운 겨울에 가난한 서민들의 배고픔을 해결해 주었던 구황작물 중 하나였고, 지금은 달콤한 맛을 활용하여 다양한 요리와 디저트에 널리 쓰이는 작물이다. 고구마에는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 촉진하기 때문에 다이어트와 변비 예방에 효과적이다. 또한 칼륨의 함량이 높아 혈압을 조절하고 체내 나트륨을 배출하는 데 도움을 준다. 인기가 높은 식재이니만큼 다양한 품종이 개발, 재배되고 있으며, 국내에서 주로 유통되는 품종은 밤고구마, 호박고구마, 베니하루카 고구마가 있다. 최근에는 보라색 안토시아닌 색소가 함유된 자색 고가마가 건강식품으로 임기를 끌고 있다. 고구마의 영양 및 효능 고구마는 탄수화물 식품..

난 왜 매일 무기력한 거지? 무기력증은 전신적인 피로감과 직중력의 저하로 인해 간단한 작업을 하는 것에도 어려움을 겪는 부진한 상태를 말합니다. 무기력감을 발생시킬 수 있는 원인들은 매우 다양합니다. 흔한 신체적 원인으로는 갑상선 기능 저하, 당뇨, 뇌하수체 기능 부전, 부갑상선 기능 항진증 등의 내분비 및 대사 질환이 원인으로 작용하는데요. 수분 섭취 부족이나 과도한 땀 배출로 인한 탈수로 인해 무기력감이 발생할 수도 있습니다. 약물과 관련한 무기력증으로는 수면 유도제나 항우울제의 사용, 약물 부작용, 신경 안정제의 과다 복용이나 남용, 금단 증상 등이 원인이 될 수 있습니다. 증상으로는 무기력감을 호소하는 환자들은 몸과 마음이 지친다, 몸이 늘어지고 무겁다, 의욕이 없다, 기운이 없다 등 다양한 형태..

외상 후 스트레스 어떻게 해결할까? 외상 후 스트레스 장애는 사람이 전쟁, 고문 자연재해, 사고 등의 심각한 사건을 경험한 후 그 사건에 공포감을 느끼고 사건 후에도 계속적인 제 경험을 통해 고통을 느끼며 그로부터 벗어나기 위해 에너지를 소비하게 되는 질환으로 정상적인 사회생활에 부정적인 영향을 끼치게 된다. 요즘은 트라우마라고 부른다. -주요 원인 충격적인 사건 자체가 일차적인 원인이지만 충격적인 사건을 경험한 모두가 이 질환을 경험하는 것은 아니다. 일반인 중 60%의 남자와 50%의 여자가 상당히 의미 있는 사건을 경험하지만 실제 이 질환의 평생 유병률은 6.7% 정도이다. 사건 경험 전의 심리적, 생물학적 사전 요인이 질환 발생에 관여하는 것으로 생각된다. -질환 발생과 연관된 위험인자는 다음과 ..