모든 정신적 장애 기가 죽어 생기는 "병"

모든 정신적 장애 기가 죽어 생기는 "병"

최근 몇 년간 인터넷상에서 가장 크게 유행했던 단어 중 하나로 열폭을 들 수 있다.

열등감 폭발이라는 듯의 신조어인 열폭은 화를 내지 않아도 될만한 상황에서 갑작스럽게 터지는 비논리적인

분노와 짜증 등을 비하할 때 쓰인다. 달리 생각하면 인간이라면 누구나 말 못 할 열등감 하나쯤은 갖고 

있기 마련이라는 뜻이기도 하다.

열등감을 특수한 사람에게만 생기는 문제적 성향으로 이해해서는 안 된다. 열등감은 성장과정에서

타인과 나를 비교하면서부터 자연스럽게 만들어진다. 열등감은 자신의 내밀한 콤플렉스와 관련되어 있는데

콤플렉스는 성장 과정에서 누구에게나 하나둘씩 생기기 마련이기 때문이다.

대부분의 사람들은 모두 저마다의 열등감을 품고 있다. 다만 정도에 따른 차이가 있을 뿐이다.

하지만 누구는 이를 성공의 동력으로 삼는가 하면, 누구는 열등감에 지배당해 평생을 열등감의 

노예로 지내기도 한다.

열등감은 마음을 좀 먹게 하는 곰팡이와도 같다. 방치할 경우 자존감에 상처를 입히고, 자신감을 위축시켜

결국 자신을 아무것도 아닌 존재로 만들어버리고 만다. 열등감 극복에 있어 가장 현명한 비결은 자신을 있는

그대로 받아들이는 것이다. 남과의 지나친 비교는 자제하도록 한다.

지금 이대로도 잘하고 있다는 자기 격려, 이만큼도 잘했다는 자기 칭찬, 못나고 약한 자신을 토닥일 줄 아는 

자기애, 이 셋이야말로 열등감을 종식시키는 삼총사다.

 

출처 : 미리캔버스(직접제작)

 

열등감을 극복하는 5가지 실천방법

 

1. 열등감을 유발하는 콤플렉스를 바로 보자.

열등감을 부정하거나 무작정 이기려 하지 말고, 내 안의 열등감의 원인을 찾아서 먼저 마주해 보자.

그리고 나를 처음 상처 입힌 말과 생각들이 정당하고 옳았는지를 객관적인 눈으로 바라보자.

혹시 당신이 이미 오래전에 이겨내고 고쳐낸 단점들 혹은 처음부터 존재하지 않았던 단점에 

지금까지 목메어 있었던 것은 아닐까?

거대해 보이는 열등감의 핵은 의외로 작고 사소하고, 당신 자신은 당신이 생각하는 것보다 강하다.

당신의 열등감은 당신이 이겨낼 수 있는 것이다.

 

2. 분명한 목표를 세우고 전진하라. 성공한 내 모습을 상상하며...

과거 혹은 현재의 상처가 열등감을 만들었다면 성공적인 미래와, 충실한 현재의 삶으로 그것을 이겨낼 수 있다.

진짜 원하는 것이 무엇인지 고민하고 분명한 목표를 정해서 충실하게 노력하자. 노력은 자부심을 만들어 낸다.

스스로의 삶과 일상에 자신감과 자부심이 생기면, 열등감이 끼어들 자리는 없어진다.

 

3. 나의 긍정적인 부분을 찾아 칭찬하자.

열등감 때문에 자신이 작고 하찮아 보인다면, 지금부터 매일 거울 앞에서 나와 내 주변의 장점을 하나씩

찾아 칭찬해 보자. 작고 사소해도 좋고 타인이 알아주지 않는 부분이라도 좋다.

지나가던 할머니를 도와주었거나 길가는 고양이에게 먹이를 준 것, 도로에 떨어진 쓰레기를 줍고 누군가의

핸드폰을 찾아준 작고 사소한 선행, 작지만 모양 좋은 코, 남들보다 예쁜 발가락, 얼마 전 인터넷 쇼핑몰에서 

예쁜 머그컵을 찾아낸 센스 등 소소한 장점을 찾아 칭찬해 보자.

칭찬이 쌓이다 보면 어느새 당신이 스스로를 바라보는 시건이 긍정적으로 변해 있을 것이다.

 

4. 완벽한 나 대신 있는 그대로의 나를 추구하자.

열등감의 반발작용으로 완벽해지려고 노력하는 경우가 많다. 어쩌다가 완벽이라는 고지에 도달해도 

열등감이 심한 사람은 자신을 높이 평가하는 대신 운이 좋았어라는 식으로 자신의 노력을 깎아내린다.

완벽한 나에게 다가가려는 노력 대신에 있는 그대로의 나, 솔직한 나를 받아들이기 위해노력하자.,

훨씬 삶이 만족스러워질 것이다.

 

5. 주변에 베풀고 봉사하자..

타인을 위해 봉사하고 선행을 베풀었을 때 느끼는 행복삼은 만족스러운 쇼핑을 했을 때의 행복감을 웃돈다.

베푸는 삶은 자신의 삶을 보다 가치 있게 만드는 행위며, 자신이 타인에게 도움이 되는 존재라는 것을 

인식시켜 자존감은 높여줄 수 있다. 당신의 힘으로 타인을 돕고 당신 스스로를 자랑스럽게 느껴보도록 하자.

 

 

 

글을 읽어주셔서 감사합니다.