하루 물 2L 마시라는 게 잘못된 상식? 잘못 마시고 있다? 물 한잔이 신체에 도달하는 시간은 혈액은 30초, 뇌는 1분, 전신은 40분이다. 한국인의 식습관에는 수분의 함량이 높아 물을 2L 이상 마셔야 한다는 권고는 적절하지가 않다. 우리가 매일 먹는 음식들에는 엄청난 수분이 함류 되어 있기 때문이다. 아침에 5~ 10분간 천천히 물 마시면 몸속 노폐물 배출, 배설촉진, 신진대사율 증가의 효과가 있다. 점심에 물을 마시면 위장의 반사운동 촉진해 음식 소화 원활하게 하는 효과가 있다. 저녁에 물을 마시면 자면서 부족한 수분 보충을 할 수 있다. 변비엔 우엉수, 불면증엔 대추 생강수, 기침이 나가래, 염증 알레르기엔 도라지수, 수족냉증엔 쑥 주가 좋다. 규소는 인체의 구성 기본물질 중의 하나로 뼈 뇌 장..
