낡은 습관을 바꾸는 방법 행동 치료 행동치료는 행동을 변화시켜 감정을 조절하는 방법이다. 다른 새로운 경험을 시도하거나, 낡은 습관을 바꾸는 방법을 이요하는 것이다. 기분이 나아질 수 있는 행동을 하면 불편한 감정을 치료할 수 있다. 예를 들어 보자. 기분이 울적할 때, 만사가 귀찮아지면서 아무 데도 나가고 싶지 않지만, 막상 억지로라도 밖으로 나가 걸어 다니거나 친구를 만나면 의외로 기분이 좀 나아지는 경험을 한 두 번쯤 해봤을 것이다. 이처럼 행동은 감정에 직접적으로 영향을 준다. 행동을 바꾸면 감정이 달라지는 이유 그런데, 왜 행동을 바꾸면 감정이 달라질까? 이런 현상은 행동주의 심리학자 조셉 볼피가 발견한 상호 억제 원리로 설명할 수 있다. 상호 억제란, 사람의 생각이나 감정, 신체 반응이 두 가..
