나에게 맞는 유산소 운동을 찾아보자 나이가 들게 되면 팔뚝이나 아랫배, 엉덩이 등 몸에 군살이 붙어 체형의 변화가 조금씩 시작된다. 나잇살이 찌는 것이다. 운동을 하지 않고 다이어트만 해도 나잇살은 좀처럼 빠지지 않는다. 매일 운동하는 사람과 하지 않는 사람은 차이가 클 수밖에 없다. 몸의 노화를 지연시켜 주는 데는 운동만큼 효과적인 것이 없다. 중년 이후에는 특히 유연성이나 근력, 심폐지구력을 증진하는 운동이 좋다. 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기, 마라톤 같은 유산소 운동이 제격이다. 유산소 운동은 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시킴으로써 심장과 폐를 튼튼하게 하며 혈액 순환과 혈관 기능을 향상하고 비만과 고혈압이나 동맥경화, 고지혈증, 당뇨병, 심장 순환계 질환을 예방하는 데도 매우 효과..
